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每天至少2升水是养生之道

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  现在的坐班族越来越多了,坐下来的时间也是越来越长了,血液循环不畅,各种病症也开始显现出来了,你去医院检查也检查不出什么问题来,长此以往也不是个办法。北京妇科医院哪家好

  一项调查结果显示,血液粘稠、脂肪肝、坐班疮、非特异性免疫力下降、性需求下降五种新病症分别占受访者的35.58%、14.98%、13.86%、13.86%和10.86%,远远赶超了其他亚健康症状给坐班族带来的危害。北京妇科医院排名

  小周最近总是出现头晕目眩、胃肠功能紊乱的症状,到医院检查却又查不出是什么问题。对于这种状况,专家给出的对策是多喝水,至少2升。北京东方博大医院

  专家说,多数坐班族很难做到每天喝2升水,对清淡无味的清水没有兴趣,口渴了,吃点水果、喝瓶碳酸饮料,这样的做法容易引起人体长期缺水。而平日里吃的食品和药物也包含有害成分,如果小便少于5次,这些有害物质就容易成为废物在肾脏内积累,影响肾脏功能。

  对于坐班族来说,每天至少要喝2升白开水,每隔1-1.5小时喝300毫升,排尿应不少于5次,以尿液颜色呈淡黄色、清晰透明为最佳。

  除了专家的建议外,笔者采访到四位颇有经验的坐班族。试试他们介绍的小妙招吧,也许能帮你避免病症困扰。

  偶尔站立办公

  在北京工作的白领一族小夏说,可以把电脑调高20到30公分,站立办公一会儿也不错,这样可以让臀部透气,以免得坐班疮。在北京和上海,站立办公已经成了一道亮丽的风景线。

  吃着花生黑巧克力再喝杯枸杞菊花茶

  在谈到平日里的办公室养生之道时,坐班族小李的秘方是,饿的时候吃点花生、黑巧克力,累了就喝杯枸杞菊花茶,在降低心脑血管的发病率同时,还能补充维生素。

  睡前空蹬自行车

  每天睡觉前,我就爱平躺着空蹬一个小时的自行车,这样既可促进血液循环,改善心情,还能瘦腿呢,一箭三雕。爱美的白领晨晨说出自己的独门秘籍。

  打打哈欠按按穴位

  坐班时间长了,脑子就爱不听话,这时张开嘴打个6秒钟的哈欠,再反复按摩揉搓中冲穴(中指间正中),左右手交替直到有疼痛感为止。秘书小欣给出了他的妙招。
 

2012-02-13

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