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学会养生之道让咱更加健康

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  养生之道是现今社会的热门话题,养生的方法已经渗入到平时的日常生活中,除了从最基本的饮食养生,到生活习惯,平时的一些运动也是良好的养生方法。

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  1、拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。

  2、.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  4、捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

  5、握拳:双手紧握後放松,反覆数回,直立或坐姿时均可从事。

  6、踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

  7、梳头:各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。

  8、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然後迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  9、叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。

  10、吞津:闭口做漱口状数回,然後吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  11、转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  12、乾擦:用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  小编总结:养生应该是从平时的一点一滴开始做起,在做任何事情的时候,都应该知道怎样做是最健康的,一样才是最正确的养生方法。
 

2012-01-08

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