北京东方博大医院
北京市平安医院合作单位
北京市平安医院合格单位
人流后关爱(PAC)项目示范单位
人流后关爱(PAC)项目示范单位
母婴保健技术服务执业许可单位
母婴保健技术服务执业许可单位
365天无假日医院


当前位置 >北京妇科医院 >> 尚品 >> 健康 >>

让身体告别亚健康的养生建议

已有20位患者咨询了在线客服,网络咨询预约无需排队,当天预约可当天就诊。 在线【咨询】【预约】 专家,预约热线:010-87792263

  让身体告别亚健康的养生建议

  现在社会生活压力巨大,很多人的健康都得不到保证,有调查表明,全世界真正健康的人只有5%,而75%的身体是处于亚健康的状态,怎样高标身体亚健康,平时的养生习惯很重要。北京妇科医院哪家好

  一日三餐外不吃零食

  吃能吃出健康来,吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食,要样样吃,不要吃得太饱,这样才能满足人体对七大营养素的需求,健康就有保证。这里要指出的是:人的脾胃是人体“气血生化之源”,是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食,一方面会加重胃肠的负担,使人体过多吸收营养,增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然,以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。北京妇科医院排名

  每天睡7-8小时

  健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。北京东方博大医院

  不忘吃早饭早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议,各国营养权威对世界范围早餐进行研究,得出结论:吃早饭有利于增进记忆,提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

  

2012-02-21

您现在的情况是
有症状

快速解除困扰

点击进入
已确诊

精细化快速治疗

点击进入
想就医

北京东方博大医院

点击进入
温馨提醒

【严正声明】
北京东方博大医院是北京市平安医院合格单位(医保编号:05110068),医院遵循"以人为本、患者至上"的服务理念,所有检查、治疗等项目均执行"公开、透明、合理"的收费标准,并对外公示,请广大患者放心就医。

看看大家怎么说

推荐点评

北京东方博大医院

京ICP备13011190号-5 医广【2017】第04-07-0197号

北京东方博大医院版权所有 Copyright 2004-2014
地址:北京市朝阳区华威南路西里55号(潘家园大厦对面)
全国免费咨询:010-87792263
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 ;
本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系。

北京东方博大医院微信

扫描关注博大

手机随时咨询

疾病实时资讯