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帮你远离心脏疾病的小细节

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  雾天锻炼、陪人吸烟、怒斥、高压、愁眉苦脸、不运动、吃烧烤、吃油炸食物、压抑愤怒、懒洋洋、节食、三餐过饱、远离朋友、临时婚外关系、一醒来就思考计划、打呼噜等这些细节都损害心脏,你占了多少条呢?

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  选择健康枕头

  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

  1、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

  2、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

  3、事业至上,忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现,精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

  4、陪着别人吸烟。研究发现,如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

  5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年,最后发现,在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一J猫缓解压力的作用十分有益心脏健康。

  研究人员调查了4435名30~75岁的美国人,其中2435名受试者拥有或曾经拥有宠物猫,其余的人则没有相关经历。此项在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
 

2012-01-08

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