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生活小事帮你抵制上火

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  秋季空气干燥,很容易引起上火,导致发炎,甚至因为上火引发一些其他的病症,所以,对于秋季上火你不能轻视了。下面小编为你推荐6种降火的小方法,让你轻松抑制体内的小“火苗”。

  1.一觉到天亮

  充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

  人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。

  因此,俗话说“睡觉胜过吃补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。

  2.盯紧腰围

  肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。

  其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧发炎。

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2011-12-28

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