北京东方博大医院
北京市平安医院合作单位
北京市平安医院合格单位
人流后关爱(PAC)项目示范单位
人流后关爱(PAC)项目示范单位
母婴保健技术服务执业许可单位
母婴保健技术服务执业许可单位
365天无假日医院


当前位置 >北京妇科医院 >> 尚品 >> 健康 >>

保持健康年轻的饮食习惯

已有20位患者咨询了在线客服,网络咨询预约无需排队,当天预约可当天就诊。 在线【咨询】【预约】 专家,预约热线:010-87792263

  健康长寿是现在养生的重点,除了日常的生活习惯外,饮食也是重中之重,良好的饮食习惯可以让身体更健康,也更加的年轻漂亮。下面10个良好的饮食习惯,让你的健康自己做主。

  1.睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

  2.每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。

    北京保宫人流医院,北京人流医院哪家好?北京保宫人流多少钱?北京东方博大医院,专业开展保宫人流,妇科炎症,子宫肌瘤,不孕不育等妇科疾病的诊治,一对一服务,全程私密。

  3.复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

  4.生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

  5.用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。
 

2012-01-29

您现在的情况是
有症状

快速解除困扰

点击进入
已确诊

精细化快速治疗

点击进入
想就医

北京东方博大医院

点击进入
温馨提醒

【严正声明】
北京东方博大医院是北京市平安医院合格单位(医保编号:05110068),医院遵循"以人为本、患者至上"的服务理念,所有检查、治疗等项目均执行"公开、透明、合理"的收费标准,并对外公示,请广大患者放心就医。

看看大家怎么说

推荐点评

北京东方博大医院

京ICP备13011190号-5 医广【2017】第04-07-0197号

北京东方博大医院版权所有 Copyright 2004-2014
地址:北京市朝阳区华威南路西里55号(潘家园大厦对面)
全国免费咨询:010-87792263
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 ;
本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系。

北京东方博大医院微信

扫描关注博大

手机随时咨询

疾病实时资讯