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助你健康长寿的密码

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  健康长寿是现代人养生的话题,随着科学医疗的进步,现在的人也是越来越长寿了,但是想要保持青春健康的长寿,你还是要从以下几个方面开始做起了。

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  1、身体质量指数

  理想值:25以下

  原因:BMI(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会,是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳,但25以下也是良好的。继续努力。

  2、每周锻炼的时间理想值:至少2.5小时

  原因:如果坚持每周锻炼不少于2个小时,那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼,即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压,从而降低患病的风险。
 

2012-01-16

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