健康源于“四个8”

　　与54年未谋面的儿时伙伴会面了。他已退休，在家颐养天年，至今没有任何病。他说自己的健康源于“四个8”：吃，8分饱;喝，8碗水;走，8千步;睡，8小时。

　　他的解释是：8分饱，特别是晚餐，几乎不吃大鱼大肉;8碗水，主要喝白开水，有时喝些清淡茶水;8千步，是包括干活在内的身体锻炼;8小时，指晚上和中午睡眠之和。

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　　闲谈中我了解到，他既不喝酒、也不吸烟，最大的长处是宠辱不惊，能做到“躺下就着、呼之即起”。他笑称这是“无心”。我认为这“无心”，就是郑板桥的“难得糊涂”。

　　他说：健康就像是一棵树，“四个8”是树的种子，幸福是树的果实;只有播种了健康的种子，才能收获到幸福之果实。年逾七旬的他，觉得精神充实，生活快乐、幸福。

　　养生“四心”

　　清代养生学家曹庭栋在总结前人静养思想的基础上，赋予了养生以新的内容。他说：“心不可无所有，非必如槁木，如死灰，方为养生之道。”正所谓人到老年须“多心”：

　　苦心：人到老年，常会对儿女提及过去的一些苦涩生活，这是他们宝贵的人生经历和人生阅历，儿女们不要嫌其絮叨，应让老人们尽情“发泄”，这叫做“舒心”，对健康有利。

　　好奇心：好奇心是人们生活、思考的动力。老年人也要保持一些好奇心，比如多读书看报，看知识性趣味性强的电视节目等。保持一颗旺盛的好奇心，会乐趣无穷。

　　安心：安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，这是养神的灵丹妙药。而要做到安心，就须少私寡欲，恬淡虚无，但不可走“虚无主义”的极端，因为养生本身就是一种进取精神的表现。

　　爱心：热爱生活的人更容易保持乐观的情绪和开朗的性格。人到老年，身体机能下降，更需要保持多一些的爱心，爱家庭、爱朋友、爱社会……

2011-12-31