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健康源于“四个8”

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  与54年未谋面的儿时伙伴会面了。他已退休,在家颐养天年,至今没有任何病。他说自己的健康源于“四个8”:吃,8分饱;喝,8碗水;走,8千步;睡,8小时。

  他的解释是:8分饱,特别是晚餐,几乎不吃大鱼大肉;8碗水,主要喝白开水,有时喝些清淡茶水;8千步,是包括干活在内的身体锻炼;8小时,指晚上和中午睡眠之和。

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  闲谈中我了解到,他既不喝酒、也不吸烟,最大的长处是宠辱不惊,能做到“躺下就着、呼之即起”。他笑称这是“无心”。我认为这“无心”,就是郑板桥的“难得糊涂”。

  他说:健康就像是一棵树,“四个8”是树的种子,幸福是树的果实;只有播种了健康的种子,才能收获到幸福之果实。年逾七旬的他,觉得精神充实,生活快乐、幸福。

  养生“四心”

  清代养生学家曹庭栋在总结前人静养思想的基础上,赋予了养生以新的内容。他说:“心不可无所有,非必如槁木,如死灰,方为养生之道。”正所谓人到老年须“多心”:

  苦心:人到老年,常会对儿女提及过去的一些苦涩生活,这是他们宝贵的人生经历和人生阅历,儿女们不要嫌其絮叨,应让老人们尽情“发泄”,这叫做“舒心”,对健康有利。

  好奇心:好奇心是人们生活、思考的动力。老年人也要保持一些好奇心,比如多读书看报,看知识性趣味性强的电视节目等。保持一颗旺盛的好奇心,会乐趣无穷。

  安心:安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,这是养神的灵丹妙药。而要做到安心,就须少私寡欲,恬淡虚无,但不可走“虚无主义”的极端,因为养生本身就是一种进取精神的表现。

  爱心:热爱生活的人更容易保持乐观的情绪和开朗的性格。人到老年,身体机能下降,更需要保持多一些的爱心,爱家庭、爱朋友、爱社会……

 

2011-12-31

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